Освен посещението при офталмолог или оптометрист редовно (на всеки 2 години преди 60-годишна възраст и ежегодно след това), има няколко неща, които можете да правите, за да помогнете да бъдат защитени вашите очи и да ги поддържате в добро здраве.
Винаги трябва да носите подходящи защитни очила докато извършвате рисковани дейности у дома (забиване на гвоздеи или работа с химически вещества) или като практикувате спортове с висок риск на нараняване на око (баскетбол, тенис или бейзбол). Доказано е, че излагането на ултра-виолетова слънчева светлина поврежда кожата и очите. Слънчеви очила с защита от UVA и UVB могат да помогнат при предотвратяването на заболявания на очите като дегенерация на макулата или катаракта.
Тютюнопушенето е вредно за кръвоснабдяването. То излага тялото на свободни радикали, които увреждат клетките. Тютюнопушенето може да причини високи нива на холестерола и лоша циркулация хранителни вещества в ретината и лещата. Нивата на витамини и минерали, жизненоважни за окото също намаляват значително. Резултатът е увеличен риск от катаракта (повече от три пъти) и дегенерация на макулата (повече от 2,5 пъти). Научни проучвания показват, че консумацията на алкохол може да увеличи риска от катаракта. Прекомерната консумация на алкохол причинява лошо снабдяване с хранителни вещества и излишък от токсини, което може да бъде причина за по-големия риск. Повече от 1 алкохолно пиене на ден може да увеличи риска от катаракта от 2 до 4 пъти.
Хранителен дисбаланс в кръвоносната система може да засегне окото. Ретината има нужда да бъде добре снабдена с каротеноиди като лутеин и зеаксантин, фитохимикали и антиоксиданти (витамин A, E и C), за да бъде здрава. Витамини и минерали, класифицирани както антиоксиданти също помагат при защитата на клетките на тялото от вредата на свободните радикали и окислители. Свободни радикали, причинени от UV-лъчи, метаболизма на организма, диета богата на мазнини и замърсяване на околната среда могат да причинят клетъчно увреждане. Доказано е, че витамините и минералите, съдържащи се в плодовете и зеленчуците са добри за нашето здраве и зрение. Проучвания показват, че при приемане на 3-6 порции плодове и зеленчуци на ден, може много да се намали риска от катаракта и дегенерация на макулата. Ако имате специално изготвена диета, много е важно да се придържате към нея. Ако например, сте диабетик, отклонение от диетата, препоръчана ви от вашия лекар, може да завърши с високо ниво на кръвната захар. Високото ниво на кръвната захар може да причини увреждане на очните съдове. Натрупването на захар в кръвта води до образуване на алкохолна захар (sugar alcohols) в лещата, което причинява издуване. Ако кръвната захар остане висока за известен период от време, може да се развие диабетна ретинопатия, която причинява слепота. Диабетът е водеща причина за зрителни проблеми сред пациенти под 50-годишна възраст.
Поддържането на добро кръвообръщение е важно за общото здраве и особено за здравето на очите. Очите се нуждаят от добър приток на кръв, за да си набавят кислород и хранителни вещества. Физическата активност помага за поддържането на добро кръвообръщение и също така може да предотврати свиването на кръвоносните съдове, понижаването на кръвното налягане и подобрява липидния профил, което от своя страна съдейства за доброто здраве на очите. Научните проучвания доказват, че редовна физическа дейност (поне четири пъти седмично) може да понижи вътреочното налягане и да намали риска от глаукома. Физическата активност може да намали и риска от дегенерация на макулата.
Високата кръвна захар уврежда кръвоносните съдове, което може да причини натрупването на холестерол. Високата кръвна захар увеличава риска от проблеми със сърцето, удар, заболявания на бъбреците и на очите (такива като дегенерация на макулата). Научните проучвания показват, че вие почти удвоявате риска за дегенерация на макулата, поддържайки високо кръвно налягане (>155 mmHg systolic). Високият холестерол в кръвта може да има силно взаимодействие с кръвообръщението в окото. Диета, богата на холестерол и наситена с мазнини, значително увеличава нивото на холестерола в кръвта. Проучвания доказват значителната връзка между заболяванията на очите и нивото на липиди в кръвта.
Ако работите основно с компютърен монитор, видео екран или нещо, което изисква продължително близко фокусиране, то е препоръчително да поглеждате от време на време встрани от екрана (към или из стаята), за да облекчите вашите очи от напрежението. Облекчаването на постоянното напрежение в очите ще ви предпази от ежедневно главоболие.
Имайте предвид, че съветите предложени тук могат да ви помогнат за поддържане на очите ви в добро здраве, но те не могат да бъдат приети като заместител на редовните очни прегледи и квалифицираната медицинска помощ. Ако усетите някакви проблеми в зрението си, такива като двоен образ, замъгляване или мътнини, посетете вашия офталмолог възможно най-скоро.
Абонирай се, за да получаваш винаги актуална информация.